今年、冬が長かった、、かと思ったら、あっと言う間に暑くなりましたね。
体がついていかなくて、大変！と言う方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。
インドに住んでいましたが、一番熱くなるのが５月と６月。
現地の学校も、６月が夏休みです。
停電も多かったので、とにかく、色々な工夫をして、暑さをしのいでいました。
駐在の先輩から、まず伝授してもらった熱中症対策の知恵、本当に助かりました。
●とにかく、栄養をしっかりとる。水分・塩分・糖分を、一度にたくさん食べれなかったら、こまめに摂る。）
●外に出るときは、必ず水を持って歩くこと。のどが渇かなくても、飲むこと。（ポカリスエットを粉末で持って行って、これを溶かして飲んでいましたが、、、ちょっと太ってしまって(笑)、ちゃんと食事をとっているなら、ポカリは、指定の量の倍の薄さで飲むのが良いみたいです。）
●寝不足は厳禁。７時間は必ず睡眠をとる。
●現地の白の服が良い。（インドの夏の服は、風通しが良いからです。真っ白の服は、光を反射するそうです。日本には綺麗な白のレースの刺繍のブラウスがありますよね。風も通すし光も反射しますね。）
●日陰を見つける。（日差しを避ける家のない人たちが、毎年１０００人以上熱中症でなくなる国、インド。悲しい事です。お出かけ中も、日傘で顔を守るだけでなく、体中を直射日光から避けられる、木陰などをチェックするのが大切。）
外に出かけるときは、小さいサイズの「パンチ・クール」を持っていると便利です。
これは、スポーツで捻挫したり打ち身をしたときに、
炎症部分を冷やすためのものですが、電車の中などで、
暑くて気分が悪い時に、一発で冷えてくれるので助かります。
首筋にあてると、楽になるアイスノンみたいなものです。
さて、家の中でも、停電が多かったので、対策には怠りませんでした。
●風の通るように、家具を配置する。
●家の周りやベランダに、こまめに水を撒く。
●日差しをさえぎるカーテンをかける。
●ファンは、天井につけるのが良い。（日本では、背の高い扇風機がお勧め）
●家の中でも、水分補給。
日本は、停電もほとんどありませんし、エアコンも省エネタイプの温度が下がりすぎないものが、
たくさん出回っていますね。
無理をしないでエアコンを上手に使うのが、望ましいですね〜。
暑さは目からも来るので、部屋のあちこちに、観葉植物を置いて、目を休ませました。
気持ちからでも涼しくなれれば、、の工夫です。
暑い夏、上手に乗り切りたいです。
余談ですが、インドは化石燃料のない国。ですが、
せっかくのこの暑さをエネルギーに変えることが出来ないか、、という研究も進んでいるそうです。
人間の知恵ってすごいなぁ、、と思います。