食事や料理などの食材に含まれる成分で健康を管理して毎日の生活をより良くしよう!

むくみを取る食生活とは?

朝起きたら、顔がひとまわり大きくなっていたり、
仕事の帰りにブーツに履き替えようと思ったら、
入らなくて焦ったりした経験、ありませんか?

時間がたつと、治るものですが、
これが続いて水太りみたいになっても、本当にいや。
なんでもっと早くから、対処しなかったんだろう、、、
と思う前に、むくみを溜めないように食事にも気をつけましょう。

むくみの防止の効くのは、カリウム。
ミネラルのひとつです。尿と一緒に余分な塩分を出してくれます。

すなわち、カリウムをたくさん含む食品を選ぶことで、
むくみの予防になるのです。

カリウムの多く含まれているものは、海藻、豆、ナッツ、きのこ。。
サラダを海藻サラダにしてみたり、食事と食事の間に、お腹がすいたら、
お菓子ではなくて、ドライフルーツやナッツを食べるのが良いでしょう。

ダイエットにも、効果的です。
また、精製していない、塩や砂糖をお料理にはつかいましょう。

利尿効果の高い、お茶を飲むのも大切です。
緑茶、どくだみ、はとむぎ、杜仲茶。
ふだんのペットボトルを、十六茶やからだ巡り茶にしてみましょう。

体をしめつける下着やストッキングにも、要注意です。

血流の流れをとめてしまっては、せっかくの食事の工夫も台無し。
家に帰ったら、アロマバスで、新陳代謝を良くしましょう。

おすすめのアロマは、ジュニパー。
利尿効果も高めて、余分な毒素もだしてくれます。

むくみが取れると、驚くほど顔もからだもすっきりしますよ!
顔の印象も驚くほど変わりますので、
是非試してみて下さい。