ダイエットの本が色々出版される中で、
岡田斗司夫さんの書いた「いつまでもデブと思うなよ」
という本が、大ヒットだそうです。
本の帯に載っている写真。これだけ痩せたんだぁ〜〜、、。
と言うびっくり写真が印象的。
レコーディングダイエット、、
というのは文字通り「記録するダイエット」。
まず、自分の食べたものを１週間記録して、カロリー計算。
そして自分自身の本当に必要な一日のカロリーと、
比較してみるダイエット方法です。
私自身は年齢と体重などから、1300カロリー程度が妥当だと計算されました。
（必要な基礎代謝量を計算するサイトもありますので、活用すると良いと思います。）
記録してみると、けっこう、食べてますよね。。
間食が多いかな〜。
朝昼晩の食事は、結構野菜を多めにとって気にしてみているのですが、
間食ってついつい無意識に食べてました。
特に、大好物のじゃがりこ・・200カロリー以上って、なに？？
お菓子のCalが食事を超えている事もあって、
これはかなり良くない状況なのでは…と
流石に心配になりました。
まずは、自分がどれだけ無節操に飲み食いしていたかを
把握することが大切なんですね。
そして次のステップで、カロリーを気にしつつ食事をしてみる。
そうすることで、だんだんと食を管理していく習慣がついてきてくれます。
ダイエット食品やエクササイズで、頑張って痩せても、
達成するとホッとしてリバウンドしてしまっていたのも、
とにかく、食を管理することを身に着ける事で、
ずっと続けられて健康にもなれるレコーディングダイエット。
大切なのは続ける事。つぎはリバウンドなしで行けそうです。