どうしてもお昼ごはんを食べた後、オフィスに戻るとウトウトしてしまうー。目を見開いてパソコンに向かっていても、気がつけが一瞬眠りに落ちていたことに気づき、慌てて起きて仕事再開も、ややもすればまたコックリ、コックリ…。これ、解消方法ってあるの？
食事をとれば、脳から「栄養をとったのだから、身体を休めなさい」と指示がでます。しかも午前２?４時と午後２?４時は、人間の生体リズムとして最も眠くなる時間帯。ですから、昼食後の睡魔は誰にでも訪れることなのです。
本来、解消方法としては、昼食後、20分程度寝てしまうことが最善策です。それが出来たら苦労はないよ?という人は、夜更かしせず、夜の内にしっかり寝ること。夜の睡眠時間が6時間未満なら睡眠不足といえるでしょう。
とはいえ、あまり早い時間に横になっても、すぐには寝付けない人もいるでしょうね。こうした根本的な解消法が難しい人は、ストレッチやペパーミントアロマ、または人とお話しすることで眠気を覚ますのも効果的です。
さらに、ツボ押しも試してみる価値あり。手の中指の人差し指側、第一関節の5mmほどつま先方向に「中衝（ちゅうしょう）」と呼ばれるツボがあり、これを反対側の親指でゆっくりもみほぐし、さらに爪で痛みを感じる程度、15?60秒ぐらい押します。こなら気軽に出来ますし、眠気を覚ますほか、不眠時に押せば眠りやすくなるというツボなので、試してみる価値は大いにありそうです(^^)