食事や料理などの食材に含まれる成分で健康を管理して毎日の生活をより良くしよう!

一日の疲れを取り去ろう

ぐっすり寝れば、疲れが取れる。
と言いたいところですが、日々お疲れの人は、朝起きてもだるいですよね。
できれば睡眠時に一日の疲れを取っておきたいものです。

疲れを取る睡眠方法は
*寝る前に、スマホやパソコン、ゲーム等の脳を興奮させるような事はしない。
*お風呂でしっかりリラックス、体を温めてから就寝する。
*寝る前から電気を消しておき、徐々に眠りに近づける。
*食事は3時間以上前に済ませるようにする。
*枕の高さは合っているか?寝る環境を再確認してみる。

自身では眠っていると思っていても脳や内臓が起きている事で、深い眠りにつくことが出来ない場合も多々あるようです。
色々ポイントはありますが、ただ眠くなったから寝るのではなく、しっかりと体や環境を整える事も大切です。